変形性膝関節症

2015年09月04日

リハビリやってます?

ぼちぼち、頑張ってます。

寝転んでの足上げ、左右60×3。横向きに寝転んで20×2。

スクワット、空気椅子、つま先立ちでのスクワット。これはなんとなく、毎日気分で。一日にまとめて一回。

こんなんで、筋力つくのかな?と思いますが、少しづつ足がしっかりしてきた実感はあります。千里の道も一歩からといいますが、そんな感じかなあ。もともと、筋トレとか苦手な方なので、わたしなりに頑張っているのですヽ(´Д`;)ノ

手術前よりも、椅子からの立ち上がりや座る動作、ちょっと屈む姿勢、そんなことが楽にできるようになりました。

手術していない左の膝も痛くてかばってきたのですが、リハビリもしていることだしどんどん使おうとおもって使っていると、力が入ってきてます。正座の姿勢をすると左膝も痛い、それはずっとその姿勢をとってなかったからかなと思い、お風呂の中で曲げる練習をしています。これも少しづつ痛みがましになってきているかな。

とにかく、座敷での動作が大変なので、これがスムーズにできるように、動きの研究をしています。できれば、人前でも変じゃない座り方や立ち上がり方ができるように。

プレートが入っているところと、足の外側の筋が痛いです…。動かしているからこその痛みなので、乗り越えなきゃね。 

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jasumine3939 at 11:03|PermalinkComments(0)

2015年08月26日

退院して最初の通院です。

退院してから2週間弱。久しぶりの病院です。

レントゲンを撮ってから診察。鬼のような待ち時間を予想していたのですが、今日はそんなに待ちませんでした。

「調子はどうですか?」と先生。「調子いいです」とわたし。痛みとかあるにはあるけど、想定内ですよね。毎日少しづつ、動作が楽になっているし。

レントゲンを見ながらまっすぐになった足の形を確認。ほんと、まっすぐになってます。手術前にこんな感じになるようにしますねと言っていただいていたまんま。すごいなあ!骨を切ったところは、少しづつ骨が埋まっていくらしいです。

片松葉でわりと遠くまで歩けますと先生に報告すると、今はまだあまり歩かないほうがいいそうです。それよりも、筋力。

しゃがんだりできるかな、と質問しましたがそれにも、まずは筋力。

歩くバランスがちょっと気になることを伝えると、慣れとあとは、筋力。

筋トレがいちばん大事なんですね。よくわかりました(^_^;)ほんと、がんばらなきゃね。

あと、自転車はまだまだ危ないな、あ、車は大丈夫、とのことでした。車乗れるの助かるなあ。でも、なんかまだ、ちょっとおっかない(´;ω;`)

松葉杖は1本返しました。家の中は杖なくても平気ですが、外に行くときはあったほうが安心。

次の診察は10月入ってから。それまで、リハビリ、リハビリ!それしかないようですね汗

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jasumine3939 at 19:49|PermalinkComments(0)

2015年08月21日

不思議??

8月19日夜から、おとといの夜から、わりとすんなり歩けるようになりました!急に、です。

ん?歩けるかな、と思って用心しながら少しずつ歩いてみると、あまり痛みもなく5mくらい(家の中なのでこれが精一杯の距離)歩けました。ちょっとぎこちない動きではありますが。ある日突然、いままでとは違ってスムーズに歩ける時がくるとは、入院仲間から聞いてはいたのですが、このことか?

家の中では、ほぼ松葉杖使っていません。よたよたしながらでも歩けています。調子に乗ると夜痛くなるのは変わりませんが。

筋力ついたら、もっとちゃんと歩けるのかな。

少しでもよくなることがあると、希望がもてます! 

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jasumine3939 at 12:03|PermalinkComments(0)

2015年08月19日

ぼちぼち歩ける?

全荷重OKになって、理屈では普通に歩けるのですが。

朝のうちは調子いいのですが、時間が経つにつれて膝周りが痛い!膝の外側だったり内側だったり。全部。

足の形が変わったり、プレートが入ったりで痛むのかな。

使っていくしかない痛みらしいです。スクワットとか空気椅子のリハビリは足が元気な午前中にやってます。寝転んでの足上げは、わりといつでもできるかな。足上げ、1日200回目標ですが、なかなかヽ(´Д`;)ノ

行動範囲せまくって、近所のコンビニがやっと。だんなに車に乗せてもらわないと、どこにもいけません涙

でも、昨日よりは今日、少しづつ楽になってるかな。

12月23日の浜田省吾のコンサートを目標にがんばるのです!


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jasumine3939 at 16:41|PermalinkComments(0)

2015年08月15日

退院しました。

昨日、退院して、家に帰ってきました。やっぱり、おうちはいいなあ!ニャンコとも再会。わたしを忘れてはいなかったようです。よかった。

退院当日のリハビリで、全荷重OKになりましたが、なんかぐらぐらして不安です。入院の荷物の片付けのために、松葉杖を置いて歩きましたが、後から痛くって。こんな痛みも、少しづつましになっていくらしいです。一日一日の進歩を待ちましょう。

お昼は、近所のおいしい中華料理屋さんで五目チャーハンをいただき、夜は出前でお寿司をいただきました。食べることがやっぱり一番?

お風呂も、しっかりお湯につかりました。気持ちよかった!!! 



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jasumine3939 at 12:05|PermalinkComments(0)
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