2015年09月04日

リハビリやってます?

ぼちぼち、頑張ってます。

寝転んでの足上げ、左右60×3。横向きに寝転んで20×2。

スクワット、空気椅子、つま先立ちでのスクワット。これはなんとなく、毎日気分で。一日にまとめて一回。

こんなんで、筋力つくのかな?と思いますが、少しづつ足がしっかりしてきた実感はあります。千里の道も一歩からといいますが、そんな感じかなあ。もともと、筋トレとか苦手な方なので、わたしなりに頑張っているのですヽ(´Д`;)ノ

手術前よりも、椅子からの立ち上がりや座る動作、ちょっと屈む姿勢、そんなことが楽にできるようになりました。

手術していない左の膝も痛くてかばってきたのですが、リハビリもしていることだしどんどん使おうとおもって使っていると、力が入ってきてます。正座の姿勢をすると左膝も痛い、それはずっとその姿勢をとってなかったからかなと思い、お風呂の中で曲げる練習をしています。これも少しづつ痛みがましになってきているかな。

とにかく、座敷での動作が大変なので、これがスムーズにできるように、動きの研究をしています。できれば、人前でも変じゃない座り方や立ち上がり方ができるように。

プレートが入っているところと、足の外側の筋が痛いです…。動かしているからこその痛みなので、乗り越えなきゃね。 

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jasumine3939 at 11:03│Comments(0)変形性膝関節症 

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