2015年11月

2015年11月28日

ホエイプロテイン!


アスリートには欠かせないプロテイン。
ただのリハビリのわたしも、気分を盛り上げて飲んでいます!
少しでも、筋肉がつくと思われることはやってみたい。

ジムのインストラクターさんいわく
「女性には、ソイ(大豆)プロテインがいいですよ、イソフラボンもとれるので。もちろんホエー(乳)もいいですね。ホエーは即効性があって、飲んでから1時間くらいで効果がでますよ。ソイは吸収されるのが遅いので、夜寝ている間の体を作るのを助けるのに、寝る少し前に飲むのがいいかもしれませんね。使い分けてください!」
ってことでした。まだ、ソイは買っていません。ホエーより、粉っぽいそうですが。

ちなみにわたしが買ったホエーはココア味。牛乳(低脂肪乳ね)に溶かして飲むと、ミロみたいで美味しいです。といっても、粉臭いのが苦手で鼻をつまんで飲んでいますトホホ。「理想の筋肉のために」ってフレーズ、いいですねえ!

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jasumine3939 at 14:59|PermalinkComments(0)

2015年11月21日

ごぶさたです(・・;)

調子が悪いわけではなく、なんとなく、いやいや、ずいぶん間が空きました。

反省。

続けなきゃ意味ないのにね。いちどサボるとなかなか戻って来れません。

反省。

手術した膝は順調!!痛くなくなるのを期待した手術ですが、実際どうなるかは終わってみないとわからない。実際に、予定通り予想通り、痛みがなくなっていく膝を実感するとなんだか感動!

でも、全く痛いわけではないです。外側のもともと痛かったところは、夜はしくしく痛みます。でも、たいしたことはない。人並みの速さで歩けるし、階段だってスタスタ上がったり降りたり。小走りだって、できるかもってくらいです。

先生の手術の腕は言うまでもない。すごいと思います。びっくり。

あと、リハビリでジムに週3回通っています。手頃なジムはないかなと思っていたところ「Anytime Fitness」という、月会費8千円ほどのジムが近くにできました、歩いて5分です、すごい。 マシンしかないジムですが、それで十分です。太ももの筋トレを中心に、あとバイクにも乗って1時間ほど頑張ってます。プロテインも飲んでます。(なかなか本格的!)筋肉がついてくると、動作が安定してくるような気がします。とはいっても、まだへろへろですが(´;ω;`)

という具合に順調なんですが、問題は手術してないほうの膝。

右足に付き合ってハードに活動しているせいかもしれません。膝を曲げるときにパキパキと痛かったり。ただ、前の右膝が痛かったほどではないんですけどね。左膝も、半月板を削っているし、X脚もあるし、万全ではありません。階段降りるときは、手術してない方の足が痛いなんて、状況の時もあります。

どうするか、まあ、様子を見るしか仕方ないです、今のところ。

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jasumine3939 at 22:57|PermalinkComments(0)
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